| Beckenbodengymnastik |
ist ein Programm für Sie und Ihn. Der Beckenboden hat eine zentrale Stellung im menschlichen Körper, da er den Rumpf und besonders den Bauch mit seinen inneren Organen stabilisiert, die Organe schützt und die Harnblase in der Funktion maßgeblich unterstützt. Durch gezielte Übungen wird der Beckenboden kräftig, tragfähig, stabil und sensibel erhalten. |
| Jujutsu |
ist ein Selbstverteidigungskurs für jeden geeignet. |
| Bauch Beine Po |
Die Gymnastik für die Problemzonen Bauch, Beine und Po. Ein MUSS für jede Frau! Man(n) darf aber auch mitmachen. |
| Step Aerobik |
Ein Rauf und Runter auf verstellbaren Kästen. Hier wird ganz besonders die Kondition und Beinmuskulatur beansprucht. Durch eine gleichmäßige geringe Belastung, wird die Fettverbrennung angeregt. |
| Himalaya Club |
Durch Übungen aus Joga und den 5 Tibetern wird der ganze Körper gedehnt, gekräftigt und entspannt. |
| Pump Workout |
Ist der „Missing link“ zwischen Kraft- und Ausdauertraining. Die im Kraftbereich etablierten und höchst effektiven Übungen mit der Langhantel werden im Kursbereich mit seiner motivierenden Atmosphäre auf neue Art kombiniert. |
| Spinning |
Das Spinning-Programm (Radfahren in der Gruppe) richtet sich an Menschen jeden Alters und jeder Fitnessstufe. Ganz gleich, ob sie Anfänger oder trainierter Sportler sind, alle beginnen am selben Punkt und absolvieren gemeinsam eine Trainingseinheit. |
| Water Rowing |
Rudern in der Gruppe unter Anleitung eines Trainers. Für jeden geeignet. |
| Bauch Spezial |
bietet zwanzig Minuten die eine Verbesserung der Figur zum Ziel hat. Besonders die Problembereiche Bauch, Beine und Po werden wirkungsvoll angegangen. Es werden Übungen am Boden für die Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur angeboten. |
| Dehnen |
Die Wohlfühlstunde. Bei entspannender Musik werden Dehnübungen für den ganzen Körper zur Erhöhung der Beweglichkeit durchgefürt. Mit Phantasie und Entspannung neue Kraft und neue Energie aufbauen. |
| Wirbelsäulengymnastik |
ist eine präventive Ausgleichsgymnastik für unsere Mitglieder mit vorwiegend sitzender Tätigkeit. Die gesamte Rumpfmuskulatur wird gekräftigt, mobilisiert und gedehnt. |
| Nordic Walking |
an der frischen Luft ist ein wunderbares Ausdauertraining in der Gruppe. Wertvoll ist der zusätzliche Einsatz der Armmuskulatur beim Walken. Findet bei jedem Wetter statt – das härtet ab! |
